Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Подготовка к соревновательной гребле

 

Стандартная дистанция на соревнованиях как по гребле на воде, так и по гребле на эргометре- 2000 метров. Предложения по подготовительной работе даются в соответствии с именно этой дистанцией.

Рекомендуемая частота тренировок:

4-6 раз в неделю. Если вы сочетаете тренировки на эргометре с греблей на воде, то меньше.

Продолжительность:

30-80 минут в зависимости от интенсивности работы

Тип работы и интенсивность:

Полный спектр, от гоночных режимов до лёгкой равномерной гребли. Различные виды нагрузки подбираются в соответствии с этапом подготовки.